“Riuscire a mantenere la mia battaglia di una vita per tenere il peso sotto controllo, mi è stato possibile applicando il metodo di trattare me stessa così come io tratto gli altri in ogni situazione.”
Oprah Winfrey

Quanto di voi hanno dovuto o voluto intraprendere una dieta almeno una volta nella vita? Sono moltissimi i motivi per cui talvolta una dieta ci rende necessaria, e la motivazione è sicuramente un elemento fondamentale. A volte però possono servire anche alcuni piccoli trucchi per rendersi la vita e il cibo più leggero e piacevole. Nel primo video abbiamo riflettuto insieme sulla quanto mangiare. Nel secondo video ci siamo concentrati su come e quando mangiare. Oggi invece è il momento di pensare alla compagnia: siamo sicuri che mangiare con una persona o con un’altra sia irrilevante rispetto alle diete? Gli studi più recenti suggeriscono proprio di no.

Vuoi saperne di più? Ecco il video in cui ti svelo i trucchi di stare a dieta in compagnia:

Ricerche citate:

The Waiter’s Weight

Eating Meals With Men May Mean Eating Less

Food For Thought: The Subtle Forces That Affect Your Appetite

dr.ssa Tania Da Ros – psicologa, psicoterapeuta, ipnotista clinica a Bergamo

La prima legge della dietetica sembra essere: se il sapore è buono, a te fa male.
Isaac Asimov

Mettersi a dieta o non mettersi a dieta? Questo è il problema. Se anche tu sei attanagliato nella perpetua oscillazione del peso e della volontà di iniziare una dieta e di portarla a termine fino in fondo, questo ciclo di tre video fa per te. Oggi approfondiamo come e quando mangiamo, e il modo in cui questo fa la differenza.

Ricerche citate:

High Caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women

If It’s Useful and You Know It, Do You Eat?

Food For Thought: The Subtle Forces That Affect Your Appetite

dr.ssa Tania Da Ros – psicologa, psicoterapeuta, ipnotista clinica a Bergamo

 

“L’ansia è l’interesse che si paga su un guaio prima che esso arrivi.”
– William Ralph Inge

Nello scorso articolo e video abbiamo parlato di che cos’è l’ansia, come funziona e quali sono gli approcci più efficaci per affrontarla e superarla sulla base delle ultime evidenze scientifiche.

Se sei interessato a saperne di più, e in particolare a sperimentarti con tre strategie vincenti per scardinare gli errori tipici che facciamo per debellarla e soprattutto per attingere a strategie nuove e vincenti, questo è il video che fa per te:

dr.ssa Tania Da Ros, psicologa, psicoterapeuta, ipnotista clinica a Bergamo

Ciò che è peggio nel peggio, è l’attesa del peggio.
– Daniel Pennac

L’ansia è sempre più spesso considerata come la piaga del nostro tempo, un’epidemia di malessere e sofferenza che riesce ad annidarsi nelle esperienze di vita più insospettabili, e a guastarne il gusto. Sono sempre di più infatti le persone che non solo fanno esperienza occasionale di episodi di ansia anche acuta, ma ne sono segnati indelebilmente. Non si tratta, come spesso vuole un pregiudizio infondato, di persone deboli. Anzi, spesso è proprio il contrario.

Come mai è un’esperienza così devastante? Di fatto avere ansia non significa solo stare male perché si ha paura di affrontare ciò che ci aspetta, ma anche restare spesso prigionieri di una gabbia invisibile che fa sentire la vita stessa come un ostacolo insormontabile.

Continua a leggere “Cara ansia, ti scrivo” →

E voglio che tu scelga un momento nel passato in cui eri una bambina piccola piccola. E la mia voce ti accompagnerà. E la mia voce si muterà in quelle dei tuoi genitori, dei tuoi vicini, dei tuoi amici, dei tuoi compagni di scuola e di giochi, dei tuoi maestri. E voglio che ti ritrovi seduta in classe, bambina piccolina che si sente felice di qualcosa, qualcosa avvenuto tanto tempo fa, qualcosa tanto tempo fa dimenticato.
– Milton Erickson

Sei curioso di capire che cosa succede in psicoterapia, e in particolare in quella forma di psicoterapia che utilizza l’ipnosi come tecnica e come impostazione? Hai Letto dei libri che ti davano un’idea di come funzionasse l’ipnosi ma erano troppo tecnici e ti hanno confuso le idee più di quanto te le abbiano chiarite? Oppure al contrario ti hanno incuriosito ancora di più e vorresti approfondire meglio nel concreto che applicazioni potrebbero avere in seduta?

Continua a leggere “PSICO-LETTURE: “La mia voce ti accompagnerà” – Erickson/Rosen” →

“Gli innamorati si aprono varchi ovunque, non per nulla il loro protettore ha le ali”

Jean de La Fontaine

Eccoci arrivati all’appuntamento finale con la serie Voglia di innamorarsi. Guardate il video fino alla fine, perché vi attende un ultimo passo dopo le domande, un elemento essenziale. E ora a voi, perché l’amore è una cosa meravigliosa!

dr.ssa Tania Da Ros – psicologa, psicoterapeuta, ipnotista clinica a Bergamo